موقع صن سيت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع صن سيتدخول

descriptionنصائح رمضانية 26 لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن  Emptyنصائح رمضانية 26 لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن

more_horiz
#نصائح_رمضانية
لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك🌙:

١- عند الإفطار، ابدأ افطارك بشرب الماء و تناول التمر و اختار الشوربا الغنية بالحبوب (كالعدس) و الخضار ، و ابتعد عن الشوربا التي تدخل الكريما و الكثير من الزيوت في إعدادها

٢-قسم صحنك على النحو التالي: نصفه من الخضار أو السلطات، الربع من النشويات (رز، بطاطا، فريك، برغل، حبوب...) و الباقي منه من ال بروتينيات (سمك/دجاج/لحوم قليلة الدهن)

٣- لا تكثر من المقبلات لا سيما المقلية( رقاقات، بطاطا مقلية، معجنات) و اذا شعرت بالرغبة الشديدة للتناول إختر صنف واحد من أكثر ما تشتهي و تناول منه بدون اسراف و مع تحديد الكمية و حاول أن تقوم بشوي المقبلات بدل قليها (رقاقات/كبة مشوية..)

٤-تجنب قدر الإمكان شرب العصائر (لا سيما جلاب /قمر الدين/مشروبات غازية..) لما نحتويه من كميات سكّر و سعرات حرارية عالية التي قد تصل ٣٠٠ كالوري بالكوب الواحد و استبدلها بشرب اللبن (يمكن خفقه مع الماء و النعنع اليابس) أو استبدلها بشرب الماء المنكه بالفاكهة (إضافة الحامض🍋 أو الليمون🍊 الى المياه💦)

حطوا 👍🏻 بالكومنت اذا بتحبوا عرض نصائح لشهر رمضان بهالطريقة بشكل دائم 🥰
-أخصائية التغذية زينب سويدان

descriptionنصائح رمضانية 26 لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن  Emptyرد: نصائح رمضانية 26 لتجنب زيادة الوزن و حتى خسارة الوزن

more_horiz
شكراااااا

rate_review إقرأ أيضاً في عالم موقع صن سيت

assistant يجب عليك إنشاء حساب جديد أو تسجيل الدخول لإستخدام الرد السريع و كافة مميزات صن سيت

assignment إنشاء حساب جديد

chevron_left يمكنك إنشاء حساب مجانى جديد لإستخدام كافة مميزات صن سيت person_add إنشاء حساب جديد

assignment_ind تسجيل الدخول

chevron_left يمكنك تسجيل الدخول إذا كان لديك حساب بالفعل person تسجيل الدخول

آخر مواضيع صن سيت

اخترنا لكم

Top