المواضيع الأخيرة
» كيفية الحفاظ علي الهوية الاسلامية
أمس في 19:58 من طرف اسلام

» كيفية الحفاظ علي الهوية الاسلامية
أمس في 19:58 من طرف اسلام

» أعمار الأنبياء والرسل وأماكن دفنهم منذ خلق الله الأرض !!!
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 23:34 من طرف ahmad alraymone

» الاستايل العصرى لاحلي منتدي بشكله الانيق
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 23:06 من طرف kadersat2

» حصرى : ستايل حوف نت كاملا ومجانا
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 23:04 من طرف kadersat2

» استايل جميل يستخدمة الالاف للاحلى منتدى
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 23:03 من طرف kadersat2

» استايل في بي مطور لاحلى منتدي 2017
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 23:00 من طرف kadersat2

» احدث استايل لاحلى منتدى 2017 وقابل ايضا للجوال
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 22:59 من طرف kadersat2

» ملابس المرأة تحكي عن تربيتها
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 22:57 من طرف انغام

» استايل جديد وانيق لمنتداك
الجمعة 15 ديسمبر 2017 - 12:55 من طرف kadersat2

قم بالاعجاب لصفحة موقع صن سيت على الفيسبوك ليصلك كل جديد ...
اشخاص فى صن سيت
مشاهدة المزيد
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 26 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 26 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1792 بتاريخ الأحد 29 يناير 2017 - 11:31
ألــــوان الرتــــب
الإدارة العليا
المدير العام
رئيس المشرفين
مشــــرف
عضــــو
اعلان ممول
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم . اليوم ؟




اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

مُساهمة من طرف آيات الله في الأحد 16 أغسطس 2015 - 15:30

المقادير :
البطاطس: 2 حبة (كبيرة الحجم، مقادير العجينة)
ملح: ملعقة صغيرة (مقادير العجينة)
زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة (مقادير العجينة)
السبانخ: 500 غراماً (مفرزة)
ملح: ملعقة صغيرة (لطهي السبانخ)
بهارات: ملعقة صغيرة (لطهي السبانخ)
الفلفل: رشّة (لطهي السبانخ)
الزيت: ملعقة كبيرة (زيت قلي، لطهي السبانخ)
حليب: 3 اكواب (مقادير الصوص)
مرق دجاج: 1 مكعب (مقادير الصوص)
طحين: ملعقتان كبيرتان ونصف (مقادير الصوص)
جبنة الموزاريلا: ملعقتان كبيرتان (مبشورة، مقادير الصوص)
الفطر: علبة (مقطع، مقادير الصوص)

طريقة التحضير
1. لتحضير العجينة: تبشر حبتا البطاطس وتوضع في وعاء مخصص للفرن ويضاف إليها الملح وزيت الزيتون وتقلب جميعا ثم تمد بشكل متساوي في الوعاء وتوضع في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 35 – 40 دقيقة. (يفضل أن تغطى بورق قصدير لسرعة الاستواء).

2. لتحضير السبانخ: يوضع الزيت في وعاء على النار إلى أن يحمى ومن ثم نضيف السبانخ والملح والبهارات والفلفل وتغطى إلى أن تستوي.

3. لتحضير الصوص: نضع في وعاء الحليب والطحين ومكعب الماجي ونستمر في التحريك عالبارد لمدة خمس دقائق ومن ثم ترفع على النار ونستمر في التحريك إلى حد الغليان ومن ثم نضيف السبانخ والجبنة والفطر ونستمر في التحريك إلى أن يتمازجوا سوية.

4. في هذا الوقت تكون البطاطس في الفرن قد استوت فنضيف جميع المكونات ومن ثم نضيف الموزاريلا ونعيدها للفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة.


avatar
آيات الله
فريق الادارة

فريق الادارة

اسم الدولة : : مصر
العمر : 17
عدد المساهمات : 1112
المعجبون بمواضيعى : 74

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

مُساهمة من طرف ليلى خالد في الإثنين 17 أغسطس 2015 - 1:22

شكرا كتيير
avatar
ليلى خالد
النجمة الذهبيه 20%
النجمة الذهبيه 20%

اسم الدولة : : السعوديــة
العمر : 23
عدد المساهمات : 308
المعجبون بمواضيعى : 73

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://layla20102010l@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

مُساهمة من طرف آيات الله في الإثنين 17 أغسطس 2015 - 1:23

الشكر لله بتمني يكون اعجبك
avatar
آيات الله
فريق الادارة

فريق الادارة

اسم الدولة : : مصر
العمر : 17
عدد المساهمات : 1112
المعجبون بمواضيعى : 74

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

مُساهمة من طرف ليلى خالد في الإثنين 17 أغسطس 2015 - 1:49

كتييير ايات الله ونتمنى ان تكونى ناجحة فى عملك الممتاز
avatar
ليلى خالد
النجمة الذهبيه 20%
النجمة الذهبيه 20%

اسم الدولة : : السعوديــة
العمر : 23
عدد المساهمات : 308
المعجبون بمواضيعى : 73

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://layla20102010l@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسهل طريقة لعمل فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل

مُساهمة من طرف آيات الله في الإثنين 17 أغسطس 2015 - 1:50

ربنا يخليكي كلك ذوق شكرا لكي اختي ليلى
avatar
آيات الله
فريق الادارة

فريق الادارة

اسم الدولة : : مصر
العمر : 17
عدد المساهمات : 1112
المعجبون بمواضيعى : 74

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • © phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك
    الساعة الأن :