أشخاص في صن سيت
مشاهدة المزيد
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

طرق سهله لتمارين تصغير الحجم Empty طرق سهله لتمارين تصغير الحجم

حسناء
النجمة الفضية 99%
النجمة الفضية 99%
اسم الدولة : : italia
العمر : 29
عدد المساهمات : 56
المعجبون بمواضيعى : 50
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمت المشاركة في الثلاثاء 23 ديسمبر 2014 - 9:07
هذه الطريقة سهله وغير شاقة لتمارين تصغير مقاسات
طرق سهله لتمارين تصغير الحجم 090227103239do0D
تعالوا بنا نتعرف على الطرق
فهم خمس ويستطيع كل واحده منا ان تفعلهم

إن رصيدك من الصحة شأنه شأن رصيدك في البنك، كلما زاد حجم إيداعاتك، زادت قدرتك على الاستفادة منه بصورة أكبر! فالتمارين الرياضية جزء رئيسي للحفاظ على صحتك.

سنقدم لك "التمرينات السحرية الخمسة"، لأنك إذا التزمت بأداء هذه التمرينات على نحو منتظم، فسوف تشهد تغيرات "سحرية" في مقاسات جسمك وتعمل على الحفاظ على رشاقة جسمك ونشاطه.

تمرين شد عضلات البطن

فوائد هذا التمرين

- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.



- يساعد في التقليل من تراكم الدهون في منطقة الخصر.

- يعمل على شد البطن.

الطريقة

- استلقِ على ظهرك في وضع مستقيم، مع ثني ركبتيك وإبقاء باطني القدمين قريبين من الأرداف قدر الإمكان ( أو مد الساقين ان كان ذلك صعباً).

- ضع يديك خلف رأسك أوعلى صدرك، ثم حاول النهوض ولمس ركبتيك، وخذ زفيراً أثناء النهوض وشهيقاً عند الاستلقاء.

- كرر هذا التمرين خمس مرات، ثم خذ قسطاً من الراحة وكرر خمس مرات أخرى، وهكذا.

طرق سهله لتمارين تصغير الحجم Empty _da3m_4

waledkasem
ثلاثه نجوم فضيات 20%
ثلاثه نجوم فضيات 20%
اسم الدولة : : مصر
العمر : 20
عدد المساهمات : 174
المعجبون بمواضيعى : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمت المشاركة في الإثنين 16 فبراير 2015 - 12:47
موضوع رائع بوركت
طرق سهله لتمارين تصغير الحجم 4
طرق سهله لتمارين تصغير الحجم 128711691410
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Top