:silent:
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L21-300x282
اهم فوائد الضحك المذكورة فى كتب علم النفس
اولا
عليك باعطاء الاهتمام للاطفال و الاقتداء بهم فهم خبراء فى اللعب و التعامل مع الحياة بخفة و ضحك.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L27
ثانيا
عليك بالتعامل مع الاجهاد.فالاجهاد هو العقبة الرئيسية امام الفكاهة و الضحك.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L26
ثالثا
عليك بإبقاء الامور فى نصابها.فهناك أشياء كثيرة فى الحياة تخرج عن التحكم و السيطرة خصوصا سلوك الاشخاص الاخرين .فينما انت تعتقد ان حمل هموم العالم على كتفيك شىء مثير للاعجاب لكن على المدى الطويل ستجد أن شىء غير واقعى و غير منتج و غير صحى كما انه قد يصيب بالغرور.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L25-300x185
رابعا
عليك أن تحيط نفسك بما يذكرك بالمرح دائما.احتفظ بلعبة على مكتبك أو فى سيارتك.قم بوضع ملصق مضحك فى مكتبك.اختر شاشة توقف للكمبيوتر تجعلك تضحك عند النظر اليها.عليك بعمل اطارات لصورك انت و عائلتك او للاصدقاء و هم يلهون و يضحكون.
خامسا
عليك بمحاولة الضحك على المواقف التى تتعرض إليها بدلا من التحسر عليها .عليك بالبحث عن النكات اذا كنت فى حالة سيئة و الكشف عن السخرية و عبثية الحياه فهذا سوف يساعد على تحسين مزاجك و مزاج من حولك.
سادسا
اضحك على نفسك و شارك الاخرين لحظاتك المحرجة.فاحسن طريقة لكى تجعل نفسك تأخذ الامور على محمل الجد هو الحديث و السخرية من الاوقات التى كنت تتعامل فيها بشكا أكثر جدية.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L24-300x203
سابعا
الضحك يعمل على حماية القلب كما يعمل على تحسين وظيفة الاوعية الدموية و يزيد من تدفق الدم الذى يمكنه أن يساعد على حمايتك من النوبة القلبية و مشاكل القلب و الاوعية الدموية الاخرى.
ثامنا
نحن جميعا نعلم أن الضحك يؤدى الى الافراج عن الاندورفين و هو عبارة عن مواد كيميائية طبيعية تعطى للجسم شعور جيد و الاندورفين يعمل على تعزيز الاحساس العام بالرفاهية كما يمكنه تخفيف الالم بشكل مؤقت.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L23-300x180
تاسعا
الضحك يساعد أيضا على تعزيز جهاز المناعة كما انه يقلل من هرومونات التوتر و يزيد الخلايا المناعية و الاجسام المضادة لمكافحة العدوى و بالتالى يؤدى الى تحسين المقاومة للمرض.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L22
عاشرا
الضحك يريح الجسم بالكامل كما أنه من الجيد ان تضحك من قلبك لان الضحك من القلب يخفف من التوتر و الاجهاد البدنى كما أنه يجعل عضلاتك تشعر بالإسترخاء لمدة تصل الى 45 دقيقة بعد ذلك.
10 فوائد للضحك مهمه للقراءة L11-300x300