معلومات عن النوم
وأوقاته

مقال للعالمان :
James Pang
KUNTAL SANGHVI

What Time Should U Sleep

في أي وقت يجب أن تنام ؟

لديك بالفعل ساعة بيولوجية مدهشة داخل جسمك
انها دقيقة جدا وتساعدك على تنظيم وظائف الجسم المختلفة
بما في ذلك وقت نومك

💊 *النوم من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 3 صباحًا*
يتركز معظم مجرى الدم في الكبد
ويصبح كبدك أكبر عندما يمتلئ بالدم
هذه لحظة مهمة عندما يخضع جسمك لعملية إزالة السموم
يعمل الكبد ويكسر سموم الجسم المتراكمة طوال اليوم

ومع ذلك إذا كنت لا تنام في هذا الوقت لا يمكن للكبد الخاص بك إجراء هذه العملية من السموم بلطف agrfaisal

💊 *إذا كنت تنام في الساعة 11 مساء*
لديك 4 ساعات كاملة لإزالة السموم من الجسم

إذا كنت تنام في منتصف الليل لديك 3 ساعات

💊 *وإذا كنت تنام في الساعة 1 صباحًا*
فلديك ساعتان

وإذا كنت تنام في الساعة الثانية صباحاً يكون لديك ساعة واحدة فقط للتخلص من السموم

💊 *وإذا كنت تنام بعد الساعة 3 صباحا*

لسوء الحظ لن يكون لديك الوقت لإزالة السموم من جسمك
إذا استمر هذا النمط من النوم فسوف تتراكم هذه السموم في جسمك بمرور الوقت. أنت تعرف ماذا يحدث بعد ذلك

🚫 *ماذا لو تأخرت في النوم واستيقظت متأخرا ؟*

هل حاولت الذهاب للنوم في وقت متأخر جدًا من الليل ؟
هل أدركت أنك تشعر بالتعب الشديد في اليوم التالي
بغض النظر عن مقدار نومك ؟

إن النوم المتأخر والاستيقاظ متأخرا هو في الواقع أمر سيء للغاية لصحتك
بالإضافة إلى عدم وجود ما يكفي من الوقت للتخلص من السموم في جسمك
سوف تفوتك وظائف الجسم الهامة الأخرى

💊 *من الساعة 3 صباحًا إلى 5 صباحًا*
تتركز معظم الدورة الدموية في الرئتين
ماذا يجب ان تفعل الان ؟
حسنا يجب عليك ممارسة وتنفس الهواء النقي
خذ طاقة جيدة في جسمك ويفضل في الحديقة
عند هذه النقطة يكون الهواء شديد البرودة مع وجود الكثير من الأيونات السالبة المفيدة

💊 *من الساعة 5 صباحاً حتى الساعة 7 صباحاً*

تتركز معظم الدورة الدموية في الأمعاء الغليظة
ماذا يجب ان تفعل الان ؟
agrfaisal
اذهب الى الحمام لتفريغ جميع المحتويات غير المرغوب فيها من الأمعاء الغليظة
جهز جسمك لاستيعاب المزيد من العناصر الغذائية على مدار اليوم

💊 *من الساعة 7 صباحًا حتى الساعة 9 صباحًا*
تتركز معظم الدورة الدموية في معدتك
ماذا يجب ان تفعل الان ؟
تناول الفطور إنها أهم وجبة في اليوم
تأكد من أن لديك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتناول الإفطار
عدم وجود وجبة الإفطار سوف يسبب الكثير من المشاكل الصحية في المستقبل

*هذه هي الطريقة لبدء يومك *

لا عجب أن القرويين أو المزارعين هم أكثر صحة ينامون مبكراً ويستيقظون مبكراً بينما يتبعون ساعتهم البيولوجية الطبيعية

يرجى توصيل هذه المعلومات لجيلنا من الشباب. إنهم بحاجة الى معرفة هذه الحقائق !

وصل اللهم وسلم على نبينا وحبيبنا محمد🌹🌹